走るBigSmile

鈍足ランナーの走ったり登ったりするブログです

連休は走り込みするぞ!と鼻息を荒くしていましたが
前半は筋肉痛が全然とれず休足。

今日は取り返すわ、30キロ走よ!

コースは玉川上水緑道をずっと小平監視所まで行って
そのあと多摩湖を経由、その辺をぷらついて
多摩湖自転車道を帰ってくれば30キロくらいになるだろう。
玉川上水緑道
map-tamagawa.gif

お腹の調子が悪く予定より遅れてのスタート。

玉川上水沿いは緑が多くて本当に気持ちがいい。
散歩している人も多いので迷惑にならないようにね。
ローソンエイドで乳酸菌を投入(悪あがき)

しかしなんだか。
気が付かないふりをしていたけれど
まだ足が全然だめ。
筋肉痛もまだ残っている状態。

でも一緒に峠を走った婦人たちはもう普通に走っているし
ほかにもランナー仲間のみなさんのツイート見ていると
ロングがんがん走っているし
なんとか私も頑張らなくては。
気持ちばかり焦る。
ゆっくりでいいから距離を…。

小平監視所に到着。
自分の足と相談する。

ここまで約7キロ。
あと23キロ走る足も気力もないや…。
ここからウォーキング混じりで帰路へ。

ああ…。だめだ、弱いなぁ。
ここを根性で走ったとしても意味のある練習になると思えないし
(メンタルのトレーニングにはなった?)
そもそもそんな根性もないし、やっぱり足が重い、痛い。
結局14キロほどで終了。

焦るばかりです。
30キロ走は足の様子を見てまたリベンジします…。

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おはようございます。

土曜日の朝も5時に起床。
今日は15キロ走るよ!
溜まってた疲労はピーク時よりはだいぶ良いし!

…。
なのになんとなく気分が乗らないんだなぁ。
写真を撮ったり桜を見て立ち止まったりで集中力に欠けまくり、
結局10キロちょっとで終了にしました。
さすがにこれでは意味のある練習に思えないしね…。









さて、今日は女友達と総勢6名で温泉旅行です。
今週末はあまり走れないけど、気力体力が落ちてるのでちょうどよかったのかも。

そういいながらも、あわよくばすきまランを、とランニングシューズを持参しました。
さあどうなることでしょうか。

じゃあ行ってきまーす♪( ´θ`)ノ

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木曜日。
先週末のセット練(のつもり)でやたら疲れてしまったので休足しての3日ぶりの朝ラン。

全然ダメ(; ̄ェ ̄)
すごく疲れが残ってる。
どこが痛いとかじゃないけど、とにかく足が重い。
(体重も)
走り始めたらノってくるかと思ったけど全然ダメ…。

そして金曜日、今朝。
昨日よりはましだけど、短めで終わり。
asarun.jpg

「疲労抜きジョグ」ってよく聞くけど、走って疲れが取れるなんて
意味がわからないな~。

でも調べてみたらいろいろ定義というか、やり方もあるんですね。
走りの疲れは走って抜こう 練習の締めにコレを 日経新聞

岩本さんの本にも
「疲労」をマネジメントする競技
なんて書かれてる。
練習で疲れているってことはしっかりトレーニングできたってことなんだから
上手く疲労を抜いてもっともっと強くなりたいなあ。

(去年の今頃は名古屋ウィメンズと初めての海外マラソンと続いただけで
疲れがたまって肺炎になってしまったとほほな私です…)

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

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土日はしっかり走りました。
昨日は混雑承知で小金井公園ラーン!





混雑ポイントは歩く場所もあったけど、気持ちよく15キロ終了。

そして本日。
30キロ走をしよう。
雨が上がるのを待って3時過ぎにスタート。
先週のニャンモナイトが起きてた。
(この子はいつもその辺で寝てるので、起きているのを見るのは初めて)

途中西武線沿いにもたくさんの桜が。

多摩湖自転車道を経由して狭山公園。
そして多摩湖を一周!!

しかしコースをちょっと間違えてどこかでショートカットしてしまったらしく
一周を終わっても全然距離が足りない。
意を決してもう一周。
戻ってきたころには西武園に照明がともる時間に。

なんとか帳尻を合わせてやっとの30キロ。

止めなかったことだけが良い点で、グダグダでした。
最後は暗くなったこともあり桜を愛でる余裕もなくなり…。
フルマラソンの練習でも前日LSD、翌日30キロ走が組まれていたので
(フルマラソンはずっと金哲彦さんの本で練習してます。
過去もグダグダですな→シーズンイン!
できないことはないはずなのに、本当にダメな内容でした…。

本番はさらに30キロ(弱)走るんだよ。
うわわわ…。

【今日食べたもの】
よもぎあんぱん(ファミマ、美味しかった)
カフェオレ
スポーツようかん
メダリスト
カフェオレ
さけるチーズ
オレンジジュース
オロナミンC

ん?…食べすぎ??
(帰宅して作っておいたカレーライスも食べました♡)

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今朝の朝ランは失敗。
朝がダメなら帰宅ランだ。

こんな恰好で出勤するのは嫌なんだけどさぁ。
(普段もたいした恰好はしてません♥)

帰宅ランはなんだか全然スピードが出せなくて
あまり気乗りはしないんだ。
(さも朝スピードに乗っているかのような言いぐさ)

それでも今日は暖かかったので上着を脱いで、
身軽に夜桜を見ながら気分よく♪

…と思ったら。
思い出した。
私のリュック(オスプレイ)、首のところが擦れちゃって痛いの。
どう調整しても丸首のTシャツだとだめ。
いままでは上着を羽織っていたので忘れてた。

夏、山を走ったりした時は苦し紛れにタオルを挟んだりしていたけど
買い換えたいな。

婦人会のみなさんからお勧めをいろいろ聞いたのに
経済的問題で保留になったままです。
(毎月名古屋に帰ったり旅行行ったりするからです)

ああ。
宝くじあたらないかなぁ。

明日は休足して土日にドカッと走りたいと思いまーす。

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆

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