走るBigSmile

鈍足ランナーの走ったり登ったりするブログです

昨日もロング走を。
そして勇気を出してタンクトップデビュー。

醜い姿で走り回って申し訳ございませんでした。
家から走って7キロほどの狭山公園の中でトレラン気分を味わってから

多摩湖を一周。





多摩湖は自販機もコンビニもないゾーンが何キロか続きます。
飲み物は持って走ろうね(うっかり忘れてつらい思いをしました)
トータル26キロ。

最後セブンでクランキーのチョコミントを食べることを励みに走りました。
本当は30キロ走りたかったんだけど予定があったので終了。

予定とは、ランナー婦人会ですよ。
働くお母さんが走るブログでおなじみのくろいわさん主催の会です。
今回は今シーズン(前シーズン?)の打ち上げ、という趣旨でした。

私は5回目の参加です。
駅で顔見知りの婦人たちと合流。
(東新宿って、大江戸線って、超難しい)
今回は32人のランナー婦人が集まりました。
(エントリー合戦は熾烈なものでした)

会場はオステリア イルピッチョーネ
ステキなお店でした。

今回初めてお話しする方もたくさんいらっしゃいましたが
お酒の進みとともに会話もすすんで
今回も大いに盛り上がりましたよ。
(打ち上げっぽい話はしなかったけどw)

(盛り上がったから、写真がコレしかないの)

デザートももっとほかにもあったんだけどね…(´∀`*;)ゞ

そして2次会は婦人達のいきつけ、サイゼリヤ。

ここでも会話は盛り上がりました。
ついでに帰りの電車でもまた盛り上がりました。
(チーム中央線でラン企画あるかもよ)

そして毎度のことだけど
国分寺からの終電を逃したよね~_(:□ 」∠)_

(ほんの一駅です、ランナーにとってはなんでもない距離です)

そうそう、サイゼでの会計。

4人で1775円
おひとり様あたり450円弱!
逆PBかも???
飲んだら食べない婦人とお酒を飲まない婦人のテーブルだから…。

今日は夕方ちょっと走るかもしれないけど、
静かに過ごしたいと思います。
(二日酔いとしゃべり過ぎか酒やけか声枯れ中です)

ご一緒いただいた婦人の皆様ありがとうございました。
お話できなかった方もたくさんいらっしゃいますが
また次の機会、よろしくお願いします!

ランキングに参加しています。
おひとつクリックをお願いいたします♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村
スポンサーサイト
テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ
平日はもっぱら朝ラン派です。

起きるのは気合を入れ無きゃ無理だし
時間的になかなか距離は走れません。

時間的な問題が大きいけど、気持ち的にもゆるゆるです。
「取りあえず走っとくか」
「走らないよりましか」
みたいな。
実際これは何の意味もない、中身のない練習だと思う。

距離が短くても負荷をかければいいんだってわかってはいるの…。
意識が低すぎる。

以前読んだ小出監督の本、どこ行ったっけ…。
マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)


朝起きてコップ一杯の水分を摂っただけでは
血糖値も上がらないし、無茶はできない。
やっぱり何か口にして出ればいいんじゃないかと
今更ながら思ってます(遅)
お腹痛くなったり、催しちゃったら嫌だなって思ってさ…。
(食べランできるくせに)
(今朝も空腹に耐えられず途中でカルピスウォーターを飲んだら
少しマシに走れました)

それでも
朝目覚め始めた静かな空気の中を走るのは気持ちがいいもんです。
なんとか「タダの散歩」から「中身のある練習」に切り替えよう。
せっかく早起きしてるんだからね。

写真は朝ランの風景。
ラブラブカラス。

今朝の朝日。

ゴール500m前での朝セブン。
朝ランで朝食を。


ランキングに参加しています。
ぽちっとおひとつ、お願いいたします(´ω`人)
にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村
テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ
週末はロング走を。

せっかくならイベント性をもたせたい。
ということで今日は板橋のほうまで行ってきました。

うちからは約17キロ。
10時半頃におにぎりをもってスタート。
小平から花小金井、田無、保谷、大泉学園、光が丘、と走っていきます。

グーグルマップのいう通り進みます。
走りながら食べるのもウルトラの練習ってことで。

それにしてもグーグルマップが選んでくれた道
こんなふうに歩道が細いところや

えっ?といいたくなるような普通の住宅街とか。

まあ走るコースを選んでくれているわけじゃないから仕方ない。

歩道の細いところはイヤホンを外して、
車に注意して向かいからくる人とは譲り合って
焦らずのんびり行きます。

途中カルガモがいたり

ウシが居たり!
(大泉あたり?東京23区ですよ!)

カルガモのちびっこもいました。

カワイイ!癒される。

ちょっと道を間違えたりしながら17キロちょい。
グーグルマップの言う通り!すごいぜ。

目的地は板橋区赤塚の、乗蓮寺
大仏様に会いに来ました!

先週twitterのフォロワーさんから教えてもらったんですが
東京に大仏様がいるなんて知らなかった。
そのフォロワーさんもお家が近くということで顔を出してくれて
もうここがゴールって感じでした。
(既に終わった気持ちなのに帰りも同じ道を走る気ある…?)
かっこいい御朱印もいただきました。
こちらにも記事を書いたのでよろしければお越しください(*´v`)
大仏さまに会いたい!

往路はこんな感じ。

(こんなに下っている感じはなかったなぁ)
歩き込みでの17キロだったので足は全然大丈夫。
でもやっぱり来た道をそのまま帰るのは嫌だなということで
武蔵野線の北朝霞まで走って電車で帰宅しました。
(帰りは8.1キロ)

北朝霞のロッテリア。

ここは私が高校生のころから(多分その前から)あります。
大宮フリークス(今はなきライブハウス)に行った帰り
ここでサンパチセットを食べたもんだよ~(懐)

話が脱線しました。
取りあえず走り込みが全然足りないので
残り3週間、もう少し頑張ります。

ランキングに参加しています。
ぜひぽちっとおひとつお願いいたします(´ω`人)
女性ランナーブログランキング
テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ
なんとなく左太もも裏の痛みが続いています。
さすがにもう筋肉痛じゃないかも。
でもストレッチしたり湿布貼ったりしながら少しずつ回復しています。

昨日は近所で坂ダッシュ。

いつもは朝走っているんで、車が割と多くてちょっと怖かった。
抜け道になっているみたい。
なにこれ↓思っていたのと違うw

やはり峠走の後遺症っぽく、下りがなんだか腰にひびきます。
軽めに終了。

今日はガチユル走に挑戦。
持久力を上げるトレーニングです。
これはランスマでりさっちが挑戦して、先日のレースで結果を出していましたね。
私の周りでも挑戦する人が増えました。

りさっちが実践していたのは
ジョグで1キロ、そのあとレースペースより1分早いスピードで1キロ×2本。
この間3分休憩、給水は水のみ。
その後ゆっくり7キロ。
というような感じでした。
(補足:1本目のガチの後に3分の休憩が入ります)

昨日たまたま古いランナーズを見ていたらガチユル走が載っていたんです。
ランナーズ 2014年 11月号 [雑誌]

ランスマで紹介されたのは改良版って感じですかね。
なぜかというと2014年版はユルが18キロBUになってますから。
(きつそう…)
ガチユル走を調べていたら鍋倉教授のウェブ講座を見つけました。
ガチユル走は載ってなさそう(見きれてないので不明)ですが
面白そうな記事がたくさんありましたよ。
鍋倉教授の楽しく走ってステップアップ講座

で。
私のガチユル走は、
ガチのところでのペースの出し方がわからず
1本目5:07
2本目5:20
(補足:1本目のガチの後に3分の休憩が入ります)
(でも私は2本目の後にも休んでしまいました…)
5分半くらいで走りたかったんですがそんなペースに慣れてないから無茶をしました。
苦しかった…(゚д゚|||)
ユルの時もなんだか脱力感強くて6キロで終了しちゃいました。
これでも脂肪燃焼した???
何度かやってみたらコツがつかめるのかな。
気分的に連敗続きだなぁ。
(ドラゴンズは連敗から抜け出しました♡)

足のほうは引き続き下りが腰にひびくけど
だいぶ良くなりました。
GW、もうすこし距離を走りたかったけど無理せず行こう。


ランキングに参加しています。
落ちこぼれランナーだけど頑張るよ~( ̄^ ̄)ゞ
にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村
テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ
連休は走り込みするぞ!と鼻息を荒くしていましたが
前半は筋肉痛が全然とれず休足。

今日は取り返すわ、30キロ走よ!

コースは玉川上水緑道をずっと小平監視所まで行って
そのあと多摩湖を経由、その辺をぷらついて
多摩湖自転車道を帰ってくれば30キロくらいになるだろう。
玉川上水緑道
map-tamagawa.gif

お腹の調子が悪く予定より遅れてのスタート。

玉川上水沿いは緑が多くて本当に気持ちがいい。
散歩している人も多いので迷惑にならないようにね。
ローソンエイドで乳酸菌を投入(悪あがき)

しかしなんだか。
気が付かないふりをしていたけれど
まだ足が全然だめ。
筋肉痛もまだ残っている状態。

でも一緒に峠を走った婦人たちはもう普通に走っているし
ほかにもランナー仲間のみなさんのツイート見ていると
ロングがんがん走っているし
なんとか私も頑張らなくては。
気持ちばかり焦る。
ゆっくりでいいから距離を…。

小平監視所に到着。
自分の足と相談する。

ここまで約7キロ。
あと23キロ走る足も気力もないや…。
ここからウォーキング混じりで帰路へ。

ああ…。だめだ、弱いなぁ。
ここを根性で走ったとしても意味のある練習になると思えないし
(メンタルのトレーニングにはなった?)
そもそもそんな根性もないし、やっぱり足が重い、痛い。
結局14キロほどで終了。

焦るばかりです。
30キロ走は足の様子を見てまたリベンジします…。

ランキングに参加しています。
ぽちっとしていただけると嬉しいです(〃▽〃)
にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村
テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ