走るBigSmile

鈍足ランナーの走ったり登ったりするブログです

鎌倉トレイルの記事がまだ途中ですが。

月例赤羽マラソンに初参加してきました。
こういう練習会、参加してみたかったんだ(-∀-)
8時半前に会場へ到着。

初参加の時は受付の時に1000円お支払してゼッケンをもらいます。
そのゼッケンは毎回持参して次回からは参加費の500円だけでOKなんだそうです。
とてもいい番号のゼッケンをもらいました。

赤羽シューズ円陣(#^.^#)

で、今日はタイム申告レースなんですって。

赤羽のブログより↓
7月23日の月例赤羽マラソンは「タイム申告レース」です。

 毎年、7月と8月の月例マラソンは暑さが心配されるため、
「タイム申告レース」となります。
 距離種目は、2Kmと5Kmです。
 小学生は2Kmのみです。

  「タイム申告レース」とは、
  スタート前にあらかじめ自分の予想タイムを申告しておき、
 ゴールしたタイムと申告タイムとの差が少ない順に順位を決める
ものです。
  したがって、時間を測れる時計等を持って走ることはできません。
.


時計なし…?
こっそりもって走ろうかと思いましたが
素直に支持に従いました。
時計がなく走るのって慣れてないから不安。
ガーミンに記録残したかったなぁ。

私は5キロを30分で申告して
走り始めたら様子を見てもう少しあげられるかな
なんて思っていたんですが
多分前半速いペースで走っていたようで
5キロだというのに後半息が上がりすぎて歩いてしまいました(ノ_<)

ゴールして水を飲んでから時計を見るとちょうど30分。
やばい次回表彰されちゃうかも\(//∇//)\
(来月は参加できませんが)

実際何分でゴールしたか、後日HPとかでわかるようで
今のところ何分で帰ってきたかは不明です(^_^;)
内容はアレだけど、5キロとはいえ朝から一生懸命走ることができたかな。

一緒に円陣したKさんは走って帰りますとのこと。

15キロほどあるって言ってたな…。
す、素晴らしい。

本日の練習おしまい組は、近くのお玉湯へ。
ここがなんとも懐かしい感じのお風呂屋さんでよかったです。
お玉湯の人がせんべろのお店を教えてくれたのでビールを飲みに赤羽へ。
赤羽といえばせんべろよね。

なのにいろいろあって結局サイゼ飲み。
(教えていただいたお店は昼前だというのに並んでました。残念)

ビールだけじゃ足りなくなってワインも…。
(デカンタ3つ)

帰宅してまた…。

ということで走った時間の何倍も飲んでしまうという初月例体験でした。
(まだお酒が残っているようです。
我ながら非常に文章のテンポが悪いと感じます)

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飲み過ぎた~。
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昨日7月21日は私の誕生日でした。
ということでせっかくなのでお休みをもらって
鎌倉のトレイルを走ろう~と
ぱんぱんに膨らんだラッシュくんとお出かけです。

私が住む多摩地区から鎌倉までは2時間ほどかかります。
8時半過ぎに鎌倉に到着。

今回のコースの前半の計画は
鎌倉駅から瑞泉寺をめざし、天園ハイキングコース、建長寺、北鎌倉駅まで。
(最終的に長谷寺で写経をしたいので13時半までには長谷寺につきたい)
ネットで調べると北鎌倉から入っている人のほうが多いようで
情報収集に苦戦したため
無事に入り口にたどり着けるか若干心配でした。
tenen.png

駅のパンやさんで買ったクロワッサンをかじりながら
鶴岡八幡宮前を通り過ぎ瑞泉寺を目指します。



瑞泉寺の脇に天園ハイキングコースの入り口がありました。
迷わず来られた…(*´v`)

ここでいいのか…?不安になる細い階段。

階段を上るとすぐこんな感じのハイキングコースに。
fc2blog_201707220950096d6.jpg
歩いたり走ったりしながら進みます。
やっぱりロードを走るより森?の中は涼しい。

平日の朝ということもあってたまに人とすれ違うくらいで静かでした。

森に入って20分ちょっとで横浜市の最高地点へ。
159.4m。

横浜のみなさーん!!
いま私は一番高いところにいますよ~!!

そのあとこんなちょっとした壁のようなところもありましたよ。
(見た目よりはあっさり登れたけど壁感にびっくりしました)

横浜市の最高地点から10分くらいのところに今度は
鎌倉市の最高地点が。
159.2m。

鎌倉のみなさーん!!
いま私は一番高いところにいますよ~!!


fc2blog_20170722101902b36.jpg
ハイキングコースには道案内が多くありわかりやすかったです。
fc2blog_20170722101921762.jpg
こんなロープを使って登るようなところもありました。
fc2blog_201707221019567cc.jpg
間もなく建長寺です。
ちなみに私、途中からほとんど走ってません。
普通にハイキングです(-∀-)

写真が多くて長くなってるので続きます。

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連休が終わります。
清々しいほど何もしなかった~(ノ)’∀`(ヾ)
何もしないとはいえランナーの端くれ、
ちょっと走りましたよ。
ちょっと…。

昨日↓

今日↓

SNSではラン仲間のみなさんが大会や練習で
暑いはずなのに楽しそうにそして結構激し目に走っているんですよ。
みんなどうなってんだ。
(おかげでかろうじてわずかなランを実行する力をもらいました)

昨日も今日も本当はスピード練習的なことをしたかったんですが
ただただ長くもない距離を早くもない速度でボテボテ走るだけに終わりました…。

こんな暑い季節は山に行きたい。
そんな気持ちで今朝見ていた日本百名山(再放送の録画)で
知りたかった「あいつ」の正体が判明しました。
「あいつ」とは、高山でも雲取でも聞こえてきたヒグラシのような声の「あいつ」です。
ヒグラシにしては時期が早いんです。
声も微妙に違う。

その正体はエゾハルゼミ

まさに、この声!!!

ああすっきりした。
連休ダラダラ何もしなかった割にすごい満足感…(*´v`)

ちなみに今回紹介していた山は「笠取山
ここには多摩川の最初の一滴が落ちる「水干(みずひ)」と呼ばれる場所があるそう。
今はなかなかその一滴が落ちるのを見るのは大変なようだけど
行ってみたい山の一つになりました。

さあ明日からまた仕事頑張るか~。

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連休の真っ最中ですが
もう次の休みのことを考えています(´∀`*;)ゞ

今度の金曜日、誕生日なんで有休をとりました。
せっかく有休をもらったので有効に使いたいと鎌倉に行く計画をしています。
昔から平日休みが取れるとよく鎌倉や江の島に行くんです。

今回は走ろうかなと。

寄りたい場所は二つ。
・長谷寺で写経、御朱印
・高徳院で大仏様、御朱印

大仏ハイキングコースってが良いなと思ってますが
3キロほどじゃちょっと物足りない?
おしゃれなカフェでお茶してもいいな(汗だくで)
鎌倉の天空の城ラピュタ。至極の空間♪ 樹ガーデン

天園ハイキングコースってのも合わせてみようかな?
平日と言っても学生は夏休み始まってるし、どこも混んでいるかな。

うーん。
その後汗だくで写経ってヤだな。
お風呂やお昼はどうするんだ、など考えることがいろいろです。
まあ一人なんでお昼はなんでもいいけど(誕生日なのに)
こういうのは計画もまた楽しい。

この季節、できるだけロードは走りたくないよね(A;´ 3`)
鎌倉に詳しい方、走ることに限らず、
ここおすすめよってのがあったら教えてください♥

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唐突だけど、BAKEチョコミント、ミント強めでいいよ!
手で溶けにくいので山のおやつにも良さそう。
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(涼しい話題のつもり)
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以前からトレーニングの参考にしたいと思っている心拍数のこと。

今日のランスマで特集されていました。
待ってました~\(^o^)/
脂肪が燃えやすい心拍数があるってことは聞いたことあるのよね。
runsma.jpg
で、その心拍数を出す計算式。
(220-年齢-安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数

運動強度は今回60%から70%のあたりを設定、

安静時の心拍数は手首で1分間計測したものを使用。



で、計算してみたら私普段のランも割とこれに近い数字で走っていることが多いけど

…。

や せ て な い …。

((((;´・ω・`)))

いや、まだちゃんと取り組んでないから
これからもっと気にしてしてやってみるってことで、ね。

ちなみに今回の番組の監修をした内藤久士教授の記事も見つけたので
貼っておきますね。
心拍数のこと、書いてます。
入浴でカラダ作り 身体の変化を知って上手に走ろう(エネルギー編)
疲れずに走り続けるコツは、「乳酸の増えないライン」を知ること


そして先日書いた記事、ガー民のみなさま、使いこなせてますか
ガーミンの心拍ゾーンが少しずれてるように思っていることをぼんやり書いたら
その後ツイッターでフォロワーさんから心拍ゾーンの見直しができることを教えてもらった。
ここも先ほどちょっといじってみたので明日からまた意識してみます。

っていうか、暑くてそれどころでもないかな…。
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日陰を選んで気を付けて走りましょう。
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